Ahoj, tady mi říkají Jozef a TOHLE je moje cesta:
V roce 2022 mě začala bolet záda. Jako aktivní sportovec, který trénoval čtyřikrát týdně, jsem bolest považoval za běžnou součást života, a proto jsem jí zpočátku nevěnoval větší pozornost. Během sportování mě záda nebolela – bolest přicházela až po tréninku, když se tělo uvolnilo. Objevovala se hlavně v bederní oblasti.
Jednoho dne při volejbalu mi při výskoku jemně křuplo v zádech. Od té chvíle se bolest začala zhoršovat a postupně mi začala zasahovat do běžného života. Strečink ani ohýbání nepomáhaly a musel jsem omezit tréninky. V dubnu už byla bolest tak silná, že jsem se rozhodl vyhledat odbornou pomoc.
První kroky
Návštěva č.1 Fyzioterapeutka se zabývala metodou McKenzie
Je to terapeutický přístup zaměřený na bolesti zad, často spojený s výhřezem ploténky. Pracuje se opakovanými pohyby, nejčastěji záklony, které pomáhají zmírnit bolest a obnovit funkci páteře. Cílem je, aby se člověk naučil sám si ulevit správným pohybem. Bohužel u mě to nezabralo.
Návštěva č.2 Fyzioterapeut v Praze DNS
Dynamická neuromuskulární stabilizace (DNS) vychází z vývojové kineziologie a napodobuje pohybové vzorce miminek. Cílem je aktivovat hluboký stabilizační systém páteře a zlepšit držení těla i pohybovou kontrolu. Cvičí se pomalu, s důrazem na dech, oporu a správné nastavení těla. Změna byla minimální.
Návštěva č. 3
U obvodního lékaře jsem si vyžádal žádanku a objednal se v srpnu na rehabilitace do státní kliniky. 5 měsíců jsme spolu cvičili a vystřídali u toho víc terapeutu (což při návštěvě 30 min. není vůbec dobré). Zde používají kombinaci technik měkkých tkání, mobilizací páteře i kloubů, funkční taping, balony, therabandy, elektroléčbu i speciální metody jako McKenzie, DNS, spirální dynamiku, Vojtovku a práci s pánevním dnem.
Tady ještě nemám roentgen, doktorka mi sděluje že mám asi výhřez.
Už v květnu jsem začal sám pátrat na internetu, YouTube a různých fórech. Během pár týdnů se opakovaně objevoval pojem SM Systém. Po důkladném čtení jsem se rozhodl, že kromě klasické fyzioterapie se vydám i vlastní cestou a začal jsem cvičit doma.
Zlomový bod
MRI 2023
V lednu mi ploténka tzv. vytekla a začala tlačit na kořenový nerv – nemohl jsem ani chodit. Dostal jsem neschopenku, žádanku na MRI a mezitím chodil dva týdny na kapačky proti bolesti. Výsledek ukázal 11mm výhřez se sekvestrem, který tlačil na nerv z pravé strany, a bolest mi vystřelovala z beder až do pravého kotníku. Tohle mě připoutalo na lůžko na 2 měsíce.
Vypadalo to nějak takhle:
Pokračoval jsem pravidelnou návštěvou doktorky, kde jsem dostával injekce na uvolnění svalu a proti bolesti.
Neurolog EMG/ENG elektroneurografie měří, jak rychle a správně nerv přenáší elektrické signály mezi dvěma body pomocí elektrod. Pomáhá odhalit útlaky nebo poškození nervů, například při výhřezu ploténky.
V Březnu zjistili, že to není úplně v pořádku doporučil operaci a já dostal doporučení k návštěvě neurochirurga. Dostal jsem prášky na bolest.
V létě jsem začal cvičit SM Systém v Praze, přímo v jejich mateřské pobočce. Stav se sice zlepšil, ale zdaleka to nebylo ideální. Kombinoval jsem SMko s fyzioterapií a posilováním, zároveň jsem dál studoval a hledal informace. Zpočátku mi přišla jako dobrá volba méně invazivní endoskopická operace vedená z boku, ale po důkladnějším pátrání jsem zjistil, že všechny operační varianty mají podobný účinek i rizika.
Neurochirurg První návštěva neurochirurga byla šokující – lékař po mrtvici, nechodící, téměř nevidomý a neschopný správné dedukce. Hrál jsem roli zdravého a o měsíc později jsem požádal svou skvělou neurologičku o nové doporučení. Navštívil jsem jinou kliniku a po konzultaci mi neurochirurg sdělil, že operace je možná, ale výsledek je 50/50 – příčina se sice odstraní, ale bolest nemusí zmizet. Doporučil mi lázně. Já naprosto souhlasil a rozhodl se jít cestou konzervativní léčby.
Lázně a nový začátek V listopadu 2023 jsem nastoupil do lázní v Třeboni. Nejvíc mi pomohla senzomotorika – propojení smyslového vnímání a pohybové reakce, které výrazně zlepšuje stabilitu, koordinaci a rovnováhu.
Tehdy jsem si uvědomil další důležitou věc: fyzická bolest často kráčí ruku v ruce s tou psychickou. Obě jsem zažil a můžu s jistotou říct, že ta psychická bývá kolikrát ještě horší.
Až tam mi došlo, kolik lidí má bolesti zad a netuší, jak si pomoct – protože jim chybí správné a srozumitelné informace. Rozhodl jsem se, že po návratu z lázní budu své zkušenosti a poznatky sdílet, abych pomohl ostatním.
Z lázní jsem se vrátil bez bolesti v noze a s výrazně menší bolestí v bedrech. Ke konci prosince mi byla ukončena neschopenka.
Rok 2024 jsem zasvětil vzdělávání a předávání zkušeností. Absolvoval jsem kurz Instruktor zdravotní tělesné výchovy přímo v centru MUDr. Smíška a poté kurz klasické i zdravotní masáže v EDUspa. Začal jsem cvičit s lidmi a předávat jim ověřené a funkční informace.
Díky cvičení, trpělivosti a silné vůli mi záda dala znovu zelenou – k práci, koníčku a hlavně – k rodině
Moje cesta byla náročná, bolestivá a plná slepých uliček. Ale díky ní dnes vím, že i z bolesti se dá vyrůst – stačí mít chuť se zvednout, když to nejvíc bolí.
A pokud právě teď procházíš podobným příběhem – nezůstávej v tom sám. Jsou cesty, jak to zvládnout.
A já ti ji rád ukážu.